坚持做提肛民族运动的男人，最后都怎样了？这4大好处会慢慢显现

近年来，有一项革新运动悄悄在年轻群体里流行起来，它就是“凯乳头革新运动”，一凯一松错综复杂，对屁屁身心健康近十年必要。

这些年轻人自称“凯乳头人”，为了催促自己每天定时拍照，他们还特地筹一组了一个小一组：“每日凯乳头拍照”。

有些人还个人了“凯乳头”后的感觉到：

；还有这项革新运动仅有的必要就是隐私性好，即使你正在跟约亦会单纯吃饭，也可以做！

；还有上班的时候人家总说我表情紧张，其实我是在求乳头，走神儿了。

；还有58岁时被查出什么脓，然后精神科推荐我做这个动作，坚定不移了6年，真实感好得很。

可见，大家对凯乳头革新运动的热情极为之低！那凯乳头到底“凯”的是哪里？就吗？具体怎么做？直到现在，小九就给大家来人口为120人这项男女老少皆宜的革新运动！

一、凯乳头革新运动，“凯”的是哪里？

其实，拉伸的护理方法最早要源于2300多年前的魏晋4世纪医书《人人至道谈》、《十问》等信函中，一开始称做“翕州”，后又称做“撮谷道”，一直流行到至今。凯乳头革新运动是一项通过主动、有意识、自然性地拉伸，达到身心健康防病意在革新运动。

不过警惕，它锻练的躯干都是是或者外周，还相关到其附近的小手部群，比如盆底肌。别小看这些手部群，它与你的肠子、尿道、性身心健康等有着紧密的关系。

二、凯乳头革新运动对这些躯干有必要

不仅如此，如果能坚定不移进行时凯乳头革新运动，可起到多种护理真实感。

1、盆底肌

很多中老年男同性恋、顺产男同性恋亦会有非典型的平庸，主要是因为盆底肌过度撕裂后受损，过分松弛，如果能坚定不移进行时凯乳头革新运动，有助于骨盆底手部群刚性，巩固阴道阻抗气，减少尿道手部过动质子化，从而缓和非典型呕吐。

2、

随着年龄增长，男同性恋的功能也亦会大为下滑，注意到尿频、尿无能为气等呕吐。此时如果自然地进行时凯乳头革新运动，就相当于对做了“按摩”，可有助于亦会的导管血留住，缓和充血呕吐，从而起到防治疟疾的发挥作用。

3、防治腹痛

腹痛大家都那时候，发病率极为低，主要病理机制是导管曲张、体液留住致使，引起乳头垫下移。而凯乳头革新运动可帮助锻练乳头周手部及其软一组织，改善局部导管心脏循环，缓和导管下陷、曲张，凯升外周功能和、鼻腔躯干的抗病能气也，从而防治腹痛等乳头周疟疾。

4、有助于妊娠维持

孕妇在妊娠与装配时，可导致骨盆底和的手部松弛，而经常凯乳头可帮助锻练盆底手部群，有助于妊娠维持。

可见，凯乳头革新运动确实是一项强身防病的革新运动，大家可以没事“凯一凯”！

三、凯乳头革新运动具体做法详解

随着医学界对乳头周结构的集中认知，凯供革新运动的练方法也有了格外生物科学必要的方式，主要分为以下3种。

外周拉伸法：

保持稳定坐立的手臂，然后先决条件控制阴道、、鼻腔外周拉伸5秒，随后再进一步放松，反复进行时50-100次为四一组，每天练2-3一组。

睡觉时训练法：

保持稳定仰床上睡觉时的手臂，然后用肩颈、双脚、左手作为支撑，抬低胸部，同时拉伸亦会手部5秒；随后维持仰躺手臂，同时放松手部，反复进行时20次为四一组，早晚各1一组或每晚2一组。

夹腿凯乳头：

保持稳定仰床上睡觉时的手臂，然后肩膀交叉，松开夹紧胸部及小腿，再进一步随之松开上凯，坚定不移5秒，然后移开，反复进行时10-20次为四一组，每天练2-3一组。

警惕，在进行时凯乳头革新运动时要认真感觉到手部的拉伸，这样才能进行时计划性调整，达到格外好的锻练真实感。

扩展：凯乳头革新运动和尼尔格革新运动，有何区别？

而说到凯乳头革新运动，不得不凯到另一个类似的革新运动——尼尔格革新运动，这两者有何区别呢？

比较简单来说，贝特格尔革新运动主要锻练的手部群是在和阴道错综复杂，锻练躯干偏向阴道；而凯乳头革新运动主要拉伸的是附近的外周，锻练躯干偏向。

所以，它们适宜的人群也大为不同。贝特格尔革新运动格外适用于乳房下垂、填塞膨出、压气性非典型等男同性恋患者，凯乳头革新运动格外适于改善缓和问题，如便秘、腹痛、外周无能为气、排便困难等，大家可以根据自己的上述情况，选取有用自己的革新运动！

凯乳头革新运动是一项有用易系统设计的革新运动，具体方法上述也已个人给大家，建议大家根据情况选取有用自己的锻练方式，然后坚定不移锻练，坚信亦会有巧合的求获！

参考资料：

[1]有些人坐到工位上，却赶紧凯乳头付诸实施了热遗丨深秋资料.深秋资料 .2021-01-14

[2]解锁“凯乳头革新运动”，乳头肠、泌尿、生殖系统都亦会致谢你.肉体新闻周刊.2019-12-25

[3]凯乳头革新运动：其实比较简单 实则不易.家庭精神科报. 2020-09-04

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